Diese Erfolge erzielen meine Kunden
Head of Controlling Corp. Communications & Corp. Affairs
Oliver Koch
Problem
"Durch Stress, fehlende Zeit für Sport und null Struktur ist meine Figur komplett auseinandergegangen. Gesundheit habe ich einfach ausgeblendet. Mit Diäten hat es nie nachhaltig funktioniert"
Lösung
Mit einem alltagstauglichen Trainingsplan hat Oliver es geschafft nachhaltig Muskulatur aufzubauen.
2-3 fundamentale Anpassungen in der Ernährung vorgenommen, die selbst im Urlaub funktionieren.
„Ich will wieder volle körperliche und mentale Leistungsfähigkeit - ohne mein Leben auf den Kopf zu stellen.“
Mit 9 Jahren hat sich mein Leben von einem Tag auf den anderen verändert:
Diabetes Typ 1.
Plötzlich musste ich verstehen, wie mein Körper wirklich funktioniert –
Ernährung, Bewegung, Insulin.
Ich wurde gezwungen, mich früh mit Gesundheit auseinanderzusetzen.
Damals hart – heute mein größter Vorteil.
Denn ich wollte kein Leben voller Einschränkungen.
Keine Diäten. Kein ständiger Verzicht. Kein Druck durch endlose Sportpläne.
Ich wollte Gesundheit, die einfach mitläuft – und genau das habe ich geschafft.
Heute helfe ich Unternehmern, Führungskräften, die…
✔ 5–10 Kilo verlieren wollen
✔ ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen
✔ Schlaf & Regeneration optimieren möchten
✔ Blutwerte nutzen, um gezielt Performance zu verbessern wollen
✔ als Team gesünder & produktiver arbeiten wollen
In 3 Monaten. Ohne das Leben auf den Kopf zu stellen. Mit messbaren Ergebnissen.
Mein Ansatz: Flexible Ernährung, effiziente Bewegung, erholsamer Schlaf, datenbasierte Entscheidungen.
Genau das bekommst du – für dich und dein Unternehmen.
Aufgrund von Business kaum Zeit für Sport
Fehlendes Wissen / Informationsüberflutung
Keine Struktur in der Ernährung
Angst vor gesundheitlichem Absturz
Senior consultant
Rainer Herber
Problem
Rainer war skeptisch, ob das Programm bei ihm wirklich wirkt.
In den letzten Jahren hatte er schleichend zugenommen, sein Energielevel ließ spürbar nach – selbst einfache Alltagssituationen fühlten sich anstrengender an.
Lösung
Ernährungskonzept, das ihm schmeckt, nachhaltig ist und auch Auswärtsessen einschließt.
Fitnessplan, der in unter 2 Stunden pro Woche umsetzbar ist – mit spürbar mehr Energie im Alltag.
Optimierte Schlafroutine, damit er erholter und leistungsfähiger in den Tag startet.
Head of Corporate Communications
Pierre De La Motte
Problem
Während der Pandemie hat Pierre 7 Kilo zugenommen – trotz regelmäßigem Training und vermeintlich „guter“ Ernährung.
Obwohl er im Schnitt 7 Stunden schlief, fühlte er sich morgens kaum erholt. Die Folge: Reizbarkeit, Verspannungen und weniger Leistungsfähigkeit im Alltag.
Lösung
Trainingsplan optimiert, damit er messbare Fortschritte macht und effizienter trainiert.
Schlafqualität spürbar verbessert – für mehr Erholung und Energie.
Ernährungskonzept, das auch in stressigen oder schwierigen Phasen funktioniert.
Untenrehmer: Heizungs- und Sanitärtechnik
Christopher Thome
Problem
Chris war schon bereits in einem Fitnessstudio angemeldet, aber er ist nur sporadisch gegangen, ohne Struktur
30 kg Übergewicht und ein innerer Schweinehund, der ihm das Ganze schwer gemacht hat.
Aufgrund von viel Stress auf der Arbeit hat er entweder gar nichts gegessen oder nur etwas Ungesundes auf dem Weg.
Lösung
Ein Sparringspartner, der ihn verbindlich hält - auch wenn es schwer ist
Struktur im Alltag aufgebaut - dadurch Stressresilienz gefördert
Keine klassische Diät, sondern 2–3 kleine Hebel in der Ernährung gedreht.
Der Weg zu mehr Leistung und fitten Körper
mit dem Grof-Konzept
Präzise Analyse
Keine Vermutungen mehr, warum du müde bist, schlecht schläfst oder nicht abnimmst.
Wir checken deine Blutwerte, messen deinen Schlaf und analysieren, wie dein Körper wirklich tickt – gemeinsam mit Medizinern.
➡ Du weißt schwarz auf weiß, wo die Probleme liegen und wie wir sie schnell beheben..
Alltagstaugliche Strategien
Keine 6-Tage-Diäten, kein „Du musst ins Fitnessstudio ziehen“.
Wir bauen dir eine Ernährungs- und Bewegungsstrategie, die so einfach ist, dass du sie für den Rest deines Lebens durchziehen kannst, ohne Jojo-Effekt und ohne in alte Muster zurückzufallen.
➡ Du verlierst Kilos, hast mehr Energie und kannst trotzdem Geschäftsessen, Familienabende und ein Glas Wein genießen.
High-Performance-Mindset
Nicht der perfekte Plan bringt dich ans Ziel, sondern das richtige Mindset.
Du bekommst Routinen und Strukturen, die selbst in deiner stressigsten Phase funktionieren.
➡ So bleibst du konsequent – ohne Druck – und gewinnst die volle Kontrolle über deinen Körper, deine Leistungsfähigkeit und deinen Alltag zurück.
Welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Energie, die bis abends hält:
Keine 16-Uhr-Abstürze mehr. Du gehst fokussiert durch Meetings und hast abends noch Power für Familie & Privatleben.
Gewicht runter, Muskeln rauf - ohne Jojo & ohne Verbote
Der Gürtel wandert Löcher nach innen, Hemden sitzen besser. Geschäftsessen, Reisen, ein Glas Wein? Passt ins System.
Schlaf, der dich wirklich erholt
Schneller runterkommen, besser durchschlafen, klarer Kopf am Morgen statt Snooze-Schleife.
Eine Ernährungsform fürs Leben
Keine Crash-Diät. Du bekommst ein simples Konzept, mit dem du auch unter Stress & auf Reisen souverän bleibst – ohne in alte Muster zu fallen.
Planbarkeit trotz vollem Kalender
2–3 kurze, effiziente Workouts pro Woche, klare „Notfallpläne“ für Stressphasen und Reisetage. Du bleibst dran, auch wenn’s brennt.
Messbare Gesundheit & Klarheit
Blutwerte, Schlaf- & Leistungsdaten zeigen schwarz auf weiß: Was bremst dich – und was wirkt. Fortschritt, der sich gut anfühlt und sich belegen lässt.
In 3 Schritten zu mehr Energie, einem leistungsfähigen Körper und Respekt im Raum:
Schritt 1
Analyse & Klarheit
Wir starten mit einem Gesundheits- & Leistungs-Check: Blutwerte, Schlaftracking, Ist-Analyse deiner Ernährung & Aktivität.
➡ Du weißt schwarz auf weiß, wo die Bremsen sitzen und wie wir sie lösen.
Schritt 2
Dein persönlicher Umsetzungsplan
Auf Basis deiner Daten erstellen wir ein einfaches, alltagstaugliches System für Ernährung, Bewegung, Schlaf & Mindset – zugeschnitten auf deinen Kalender, nicht umgekehrt.
➡ Du bekommst einen Plan, den du sofort umsetzen kannst – ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.
schritt 3
Dranbleiben & Ergebnisse sichern
Ich begleite dich 1:1, optimiere deinen Plan laufend und gebe dir die Tools, um dauerhaft in Form zu bleiben – ohne Rückfall in alte Muster.
➡ Fett runter, Energie rauf, Kontrolle zurück und das nachhaltig.
Wem kann ich helfen?
- Du hast einen anstrengenden Alltag und kannst dir deshalb nicht wirklich vorstellen, Training & eine gesunde Ernährung auch noch unterzubekommen.
- Dir gefällt deine körperliche Form nicht mehr so richtig und du fühlst dich vermehrt auf Fotos, im Urlaub und gegenüber deinen Mitmenschen unwohl
- Du fühlst dich oft platt - besonders nach der Arbeit - und willst wieder durchziehen können
- Du suchst nach einer Lösung, die auch für dich funktioniert, ohne dass du dafür 5x die Woche ins Fitnessstudio musst und dir kein Glas Wein mehr gönnen darfst.
- Du bist bereit, Verantwortung zu übernehmen - aber smart, nicht mit der Brechstange
Pierre De La Motte
Dominik ist super kompetent auf der physiologischen wie ökotrophologischen Ebene. Er ist sehr wertschätzend und motivierend. Habe innerhalb kürzester Zeit meine Ernährungs-, Sport- und Schlafroutinen so angepasst, dass ich innerhalb kürzester Zeit schon knapp 2 kg Fett verloren habe. Mit seiner Unterstützung hab ich Lust weiter zu machen und strebe erstmals in meinem Leben einen Sixpack an. Dominik macht super viel Spaß! Sehr empfehlenswert!
Jan Franz
Dominik macht einen super Job als Personalcoach – ob Ernährung, Sport oder Schlafplanung: Er weiß genau, was er tut. Was ich besonders schätze: Er motiviert nicht nur, sondern erkennt auch gezielt Defizite und arbeitet aktiv mit mir daran. Fachlich top, menschlich nahbar – absolute Empfehlung!
Rainer Herber
Dominik ist super sympathisch und zugänglich, wodurch es einfacher ist, zu sagen, wo der Schuh drückt! Super kompetent leitet er einen an und zwar im gesamten Spektrum von Sport/Training, Ernährung, Schlaf. Besonders am Anfang hilft er einem durch schwierige Situationen, wie auswärts essen und was man dann am besten isst, um dabei zu bleiben. Daber hat er eine motivierende Art! Er geht sehr individuell auf Wünsche ein und passt alles darauf an. Das hat mich überzeugt! Also nicht nur Trainer..wirklich Coach! Simple, aber nicht leicht 😉
Thomas Gutmann
Seit 5 Wochen dabei und schon sehr viel gelernt. Der Körper hat sich in die richtige Richtung entwickelt!👍💪👍 Die Tipps sind sehr gut erklärt und einfach umzusetzen. …
Leylis Achsnick
Die Begleitung durch den Fitnesscoach Dominik ist einzigartig. Er bündelt die Themen Fitness, Ernährung und Schlaf in Einem. Durch seine Begleitung bin ich fitter, mutiger und weiß was zu tun ist, um meine gesundheitlichen Ziele zu erreichen und sie dauerhaft und langfristig motiviert zu verfolgen. Der Erfolgsfaktor ist garantiert! Man muss aber dennoch dran bleiben :-)
Ulrich Granitzka
Dominik ist kein Fitness-Trainer im eigenlichen Sinne, sondern ein Coach, der Dich in vielen Deiner Facetten betrachtet. Er benutzt neben seinen Muskeln sein gut trainiertes Gehirn, wenn er mit Dir arbeitet.
Ihm geht es nicht nur um das schnelle Erreichen eines Ziels, sondern darum, dass Du lernst, was Gewohnheiten sind und welche davon gut oder schlecht für Deine Fitness und Deinen Körper sind, damit Du auf Dauer Erfolg hast. Da kann es auch schon mal sein, dass er Dir etwas zu Lesen und zum Verstehen als "Hausaufgabe" anstatt nur einen Standard-Wochenplan für Liegestützen, Jogging & Co. mitgibt.
Er ist gut erreichbar, wenn Du einen Durchhänger hast, und ein cooler und lustiger Typ, der Dich motiviert anstatt Dich zu nerven. Das unterscheidet ihn sehr positiv den von vielen anderen guten Trainern, die es in der Branche gibt.
Christopher Thome
Ich bin seit sechs Monaten bei Dominik im Programm und konnte dank seiner Hilfe schon extreme Fortschritte machen (Gewichtsverlust 25 Kilo).
Er geht auf die zum Teil speziellen Wünsche ein und passt immer kurzfristig den Ernährungs oder Trainingsplan an. Vielen Dank für deine Unterstützung.
Wer ist Dominik Grof?
Mit 9 Jahren bekam ich die Diagnose Diabetes Typ 1 – und musste von heute auf morgen verstehen, wie mein Körper funktioniert: Ernährung, Bewegung, Insulin.
Was damals hart war, ist heute mein größter Vorteil.
Ich wollte keine Diäten, keinen ständigen Verzicht, keinen Druck durch endlose Sportpläne.
Ich wollte Gesundheit, die einfach mitläuft – und genau das habe ich erreicht.
Mein Werdegang:
Duale Ausbildung an der Fachschule IST mit Diplomarbeit
Coaching Certificate Program in Arizona, USA (1 Jahr Ausbildung)
Über 10 anerkannte Lizenzen in Gesundheit, Training & Ernährung
Über 6 Jahre Erfahrung im Coaching von Unternehmern & Führungskräften
Heute helfe ich Unternehmern und Führungskräften, die in 3 Monaten…
✔ 5–10 Kilo verlieren wollen
✔ mehr Energie & Fokus im Alltag haben wollen
✔ Schlaf & Regeneration optimieren möchten
✔ Blutwerte für gezielte Performance nutzen wollen
✔ gesünder & produktiver arbeiten wollen
Mein Ansatz: Flexible Ernährung, effiziente Bewegung, erholsamer Schlaf – datenbasiert, individuell und wissenschaftlich fundiert.
Häufig gestellte Fragen
Mit wem arbeitest du zusammen?
- Unternehmer, Geschäftsführer oder Führungskräfte
- 5–10 kg Übergewicht, oft am Bauch
- Ständig unter Strom - aber oft ohne Energie
- Wenig Zeit, hoher Anspruch an sich selbst
- Bereit, Verantwortung zu übernehmen - aber effizient, nicht extrem
- Wollen wieder Kontrolle, Präsenz und Stolz im Spiegel
- Keine Lust mehr auf Diäten, aber endlich nachhaltige Resultate.
-Wollen, dass Ihre Gesundheit und Fitness für Sie arbeiten.
Was kostet dein Coaching?
Das hängt davon ab, wo du stehst und wo du hin möchtest. Vielleicht hast du diesen Satz schon öfter gehört – aber ich behalte mir gerne das Recht vor, nur Interessenten ein Angebot zu machen, die auch wirklich zu mir passen und hohe Erfolgschancen mitbringen. Buch dir einfach ein kostenloses Kennenlerngespräch und komme mit mir in den Austausch.
Ist der Termin wirklich unverbindlich & kostenlos?
Ja, ich helfe dir in unserem 30-minütigen Kennenlerngespräch komplett kostenlos & unverbindlich weiter. Über eine mögliche Zusammenarbeit sprechen wir nur, wenn du das möchtest - und vereinbaren dafür einen separaten Termin
Wie läuft dein Coaching ab?
Grundlegend folgen wir den 3 Schritten aus meinem Konzept. Wie das genau für dich aussieht, klären wir in unserem kostenlosen Kennenlerngespräch.
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich Fragen habe?
Am allereinfachsten schreibst du mir eine Nachricht auf Instagram, LinkedIn oder du buchst dir einfach direkt einen Termin über folgenden Link: "Kostenloses Kennenlerngespräch". Ich freue mich schon darauf, dir 1:1 deine Fragen zu beantworten.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Wenn du bereit bist, wirklich umzusetzen, kannst du in den ersten 2-4 Wochen
schon 2-4 kg verlieren, dein Energielevel spürbar steigern und erste Routinen festigen.
In den darauffolgenden Wochen folgt der eigentliche Durchbruch:
Mehr Fokus, besserer Schlaf, weniger Cravings, ein klar definierter Körper -
und das gute Gefühl, dich wieder im Griff zu haben.
Für wen ist das nichts?
-Für alle, die eine schnelle Wunderpille suchen
-Für Menschen, die nicht bereit sind, Verantwortung zu übernehmen
-Für alle, die lieber Ausreden sammeln als Lösungen umsetzen
-Für alle, die nicht bereit sind, sich selbst ehrlich zu reflektieren
© 2024 Dominik Grof. Alle Rechte vorbehalten